Zeven tips die je kunnen motiveren om te gaan sporten
Soms heb je gewoon echt even geen zin om te sporten. We geven zeven tips om je te helpen motivatie te vinden om te gaan sporten!
8 maart 2021/door TFLadminHoe krijg ik mooie ronde billen?
De vraag der vragen in de fitness: hoe krijg ik mooie ronde billen? Naast workout is ook voeding van belang voor een strak achterwerk.
1 maart 2021/door TFLadminBootcamp door Berkel
Sporten is gezond. Stilzitten is geen optie! Download deze GRATIS bootcamp door Berkel en ga aan de slag. De route is 4,1km met 3 oefeningen.
25 februari 2021/door TFLadminFysiek en mentaal fit tijdens corona
We leven inmiddels bijna een jaar in corona tijd. Hoe kunnen we ervoor zorgen dat we zowel fysiek als mentaal gezond blijven de komende tijd?
19 februari 2021/door TFLadminHoe kom ik van mijn slechte gewoontes af?
We hebben ze allemaal en hoe kom ik er van af? In dit blog geven we je een aantal tips om van die slechte gewoontes af te komen!
18 februari 2021/door TFLadmin5 voordelen van hardlopen voor je gezondheid, lichaam en geest
Hardlopen zorgt voor een scherper brein, verkleint de kans op diabetes én helpt bij het afvallen! 5 voordelen voor je op een rij.
12 februari 2021/door TFLadminKom jij aan de Nederlandse beweegrichtlijn?
Wist je dat in slechts de helft van Nederland in 2019 voldeed aan de Nederlandse beweegrichtlijn? Met deze tips word jij weer fit!
11 februari 2021/door TFLadminWanneer kan ik het beste eten?
Een veel gestelde vraag is "wanneer, hoe vaak en tot wanneer kan ik eten?" Het korte antwoord; dat hangt af van je doel!
9 februari 2021/door TFLadminZijn smoothies wel zo gezond als we denken?
5 februari 2021/door TFLadminSport jij ook minder tijdens de Corona pandemie?
Steeds minder Nederlanders sporten tijdens de pandemie, terwijl juist nú sporten enorm belangrijk is! Wij kunnen je helpen...
29 januari 2021/door TFLadminVoorkom bewegingstekort door thuiswerken
We werken allemaal thuis en vermijden contact zoveel mogelijk, maar blijf zeker nu werken aan je gezondheid! We geven een paar tips!
18 januari 2021/door TFLadminHierom ben je buiten adem van traplopen!
Je kunt er niet omheen, de trap in The Fitness Lounge. Hoe komt het toch dat we zo snel buiten adem raken van traplopen?
10 september 2020/door TFLadminVan motivatie naar voldoening
Gemotiveerd pakte ik mijn tas in om naar The Fitness Lounge te gaan. Eenmaal in de sportschool... help! Waar moet ik beginnen?
9 september 2020/door TFLadminSporten na de bevalling
Normaal gesproken kan je vrij snel na de bevalling weer beginnen met sporten, maar er zijn wel een aantal dingen waar je op moet letten.
8 september 2020/door TFLadminDe beste training voor een sterke rug
Wil jij sterke rugspieren en werken aan je houding? De lat pulldown is een complete oefening voor de grote rugspier.
7 september 2020/door TFLadminEten na het sporten
Niets is zo belangrijk als goede voeding na een intensieve training. Maar wat eet je na het sporten? We zetten het voor je uiteen!
6 september 2020/door TFLadminZo doe jij de perfecte pushup!
De push-up is een alom bekende work-out uit de categorie krachtoefeningen. Lees hier hoe ook JIJ de perfecte push-up doet!
5 september 2020/door TFLadminPlus one is more fun!
Dat sporten goed voor je is, is natuurlijk allang geen geheim meer. Maar soms heb je er écht geen puf voor... herkenbaar?
4 september 2020/door TFLadminTouwtje springen voor een top conditie
3 september 2020/door TFLadminEten voor het sporten
Op een lege maag is het niet prettig sporten. Maar met een viergangendiner achter de kiezen ook niet. Wat is de juiste brandstof?
2 september 2020/door TFLadminFit worden met boksen!
Toe aan een beetje variatie in je workout? Met boksen werk je aan je uithoudingsvermogen en ontwikkel je super sterke buikspieren.
1 september 2020/door TFLadminTrainen met Battle Ropes
Pak veel spiergroepen tegelijk aan én werk aan je uithoudingsvermogen met Battle Rope oefeningen. Maar waar begin je?
31 augustus 2020/door TFLadminTae Bo met Gill
Gill heeft een van zijn oude lessen uit de kast getrokken: Tae Bo. Een pittige HIIT training om jezelf eens goed in het zweet te werken!
6 mei 2020/door TFLadminFull Body Stretch met Esther
Wat voor workout je ook gedaan hebt, het is altijd goed om af te sluiten met een goede stretch sessie als cooling down. Esther doet het voor!
2 mei 2020/door TFLadminGa jij de challenge van Esther aan?
Esther van The Fitness Lounge heeft een fitness challenge voor jullie. Ga jij hem aan? Bekijk hier de video!
1 mei 2020/door TFLadminSixpack Workout met Esther
Het is weer tijd voor een Sixpack Workout, en dit keer wordt deze verzorgd door Esther! Let's burn some calories!
30 april 2020/door TFLadminWat is gezonde voeding?
Wat is het belangrijkste voedingsmiddel en hoeveel verschillende voedingsstoffen zijn er precies? Lars legt het je haarfijn uit!
30 april 2020/door TFLadminTabata Workout 3 met Elise
Elise, personal trainer bij The Fitness Lounge, heeft een lekkere Tabata DUO workout voor jullie die je samen thuis kunt doen.
29 april 2020/door TFLadminWaarom Core training zo belangrijk is
Waarom is Core training zo belangrijk? Thom, trainer bij The Fitness Lounge, legt het je in een aantal stappen haarfijn uit!
27 april 2020/door TFLadminSpaghetti aglio e oglio van Britt
Britt van The Fitness Lounge Lansingerland deelt haar favoriete recept met alle leden: Spaghetti aglio e olio!
26 april 2020/door TFLadminBillen Workout met Gill
Gill, trainer bij The Fitness Lounge, heeft een workout samengesteld die focust op je billen en welke je gemakkelijk thuis kunt doen!
25 april 2020/door TFLadminDe finale van de 30 dagen challenge van Vincent
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
24 april 2020/door TFLadminZumba met Charissa
Charissa van The Fitness Lounge heeft een heerlijke Zumba workout voor je klaar staan die je thuis makkelijk kunt volgen. Are you in?
23 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 29
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
23 april 2020/door TFLadminTabata Workout met Elise | Deel 2
Elise, trainer bij The Fitness Lounge, heeft een killer Tabata (HIIT) workout voor je. In 15 minuten tijd gaan we helemaal los, doe je mee?
22 april 2020/door TFLadminBordspel voor de echte Fitness liefhebber
Speciaal voor de echte fitness liefhebber hebben we een superleuk bordspel ontwikkeld. Je download hem hier helemaal gratis!
22 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 28
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
22 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 27
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
21 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 26
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
20 april 2020/door TFLadminKwarkpannenkoekjes met fruit
Je zou bij het maken van een pannenkoekenbeslag niet meteen denken aan kwark als basis, maar deze pannenkoekjes zijn heerlijk luchtig!
20 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 25
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
19 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 24
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
18 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 23
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
17 april 2020/door TFLadminTabata Workout met Elise
Elise, trainer bij The Fitness Lounge, heeft een killer Tabata (HIIT) workout voor je. In 15 minuten tijd gaan we helemaal los, doe je mee?
17 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 22
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
16 april 2020/door TFLadminCourgette spaghetti met scampi en kerstomaatjes
Elise, trainer bij The Fitness Lounge, heeft een super lekker, gezond en lowcarb recept voor je: Courgette spaghetti met scampi en tomaatjes.
16 april 2020/door TFLadminLeg Day met Lars & Leon
Never skip leg day! Daarom hebben Lars & Leon 6 been oefeningen die samen een perfecte workout vormen. Doe jij ook mee?
15 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 21
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
15 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 20
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
14 april 2020/door TFLadminVariëren met groene smoothies
Heb jij ook zo'n moeite om van de chips & chocola af te blijven nu je zoveel thuis bent? Wij ook! Dus heeft Esther een gezond recept voor je!
14 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 19
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
13 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 18
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
12 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 17
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
11 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 16
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
10 april 2020/door TFLadminDe 10 minuten balans challenge van Thom
Thom, van The Fitness Lounge, heeft een leuke challenge voor iedereen die aan zijn of haar balans wilt werken. Doe je mee?
10 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 15
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
9 april 2020/door TFLadminEasy Fit met Esther
We kregen ontzettend veel aanvragen voor een les Easy Fit, dus heeft Esther namens The Fitness Lounge een lekkere workout samengesteld!
9 april 2020/door TFLadminStreetdance Kids
Sophie mist de meiden van de Streetdance enorm, en daarom heeft ze besloten de dans waar jullie nu zo druk mee bezig zijn op te nemen!
8 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 14
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
8 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 13
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
7 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 12
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
6 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 11
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
5 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 10
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
4 april 2020/door TFLadminHet belang van een goede warming up en cooling down
De meeste mensen zijn er wel van op de hoogte dat een warming up bij de training hoort, maar waarom? Wat is nou precies het belang van de warming up en hoe doe ik dit dan het beste?
4 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 9
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
3 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge van Vincent | Dag 8
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
2 april 2020/door TFLadminWanneer krijg je een sixpack?
Een sixpack is, naast zes biertjes, ook het zogenoemde wasbordje dat zichtbaar wordt bij een laag vetpercentage. Hoe krijg je die?
2 april 2020/door TFLadminPilates met Esther
Woensdag is Pilates dag bij The Fitness Lounge, en daarom heeft personal trainer Esther een heerlijke live Pilates workout voor je!
1 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge met Vincent | Dag 7
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
1 april 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge met Vincent | Dag 6
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
31 maart 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge met Vincent | Dag 5
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
30 maart 2020/door TFLadminEen goede nachtrust voor beter resultaat
Veel mensen leiden een jachtig leven, waarbij nachtelijk gamen, zoemende laptops en trillende smartphones de nachtrust bepaald niet voeden.
30 maart 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge met Vincent | Dag 4
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
29 maart 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge met Vincent | Dag 3
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
28 maart 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge met Vincent | Dag 2
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
27 maart 2020/door TFLadminWat is spierpijn?
Spierpijn is een pijn die ontstaat in beschadigde of ontstoken spieren doordat deze verkeerd over overbelast worden. Meer weten? Lees verder!
27 maart 2020/door TFLadminDe 30 dagen challenge met Vincent
Vincent, personal trainer bij The Fitness Lounge, daagt iedereen uit om mee te doen aan zijn 30 dagen challenge. Doe jij ook mee?
26 maart 2020/door TFLadminDoelen stellen
Voor het stellen van doelen kan je het beste werken volgens het SMART principe. Beantwoord onze vragenlijst en je hebt je doelen helder!
25 maart 2020/door TFLadminLansingerland kampt met overgewicht
Liefst 51% van Lansingerland heeft overgewicht. The Fitness Lounge is dé specialist op het gebied van afvallen met 100% resultaatgarantie!
11 maart 2020/door TFLadminCorona en veilig sporten
Het Corona virus heeft Rotterdam & Lansingerland bereikt. We krijgen geregeld de vraag: is het veilig om te komen sporten? Het antwoord is ja!
9 maart 2020/door TFLadminDe Challenge voor September 2019!
Elke maand hebben we bij The Fitness Lounge Lansingerland een uitdagende challenge voor onze leden. Doe mee en win mooie prijzen!
We houden de scores bij voor mannen en vrouwen, in elke categorie is er een winnaar aan het eind van de maand.
30 augustus 2019/door TFLadminWe houden de scores bij voor mannen en vrouwen, in elke categorie is er een winnaar aan het eind van de maand.
De Challenge voor Augustus 2019!
Elke maand hebben we bij The Fitness Lounge Lansingerland een uitdagende challenge voor onze leden. Doe mee en win mooie prijzen!
30 juli 2019/door TFLadminDe Challenge voor Juli 2019!
Voor de maand juli 2019 hebben we weer een leuke challenge voor onze leden; Hoe snel kan jij 1km afleggen op de fiets?
27 juni 2019/door TFLadminFeeling good; Lars helpt Arthur zijn oude gewicht weer terug te krijgen!
Het succes verhaal van Arthur die zijn oude gewicht waar hij op zijn fitst was weer terug wilt krijgen! Lees hier hoe Lars hem daarbij helpt.
27 juni 2019/door TFLadminEenvoudig, gezond & lekker; gevulde paprika uit de oven!
Een eenvoudige, gezonde en lekkere maaltijd; de gevulde paprika uit de oven van Joline. Lees hier het recept voor dit top receptje!
26 juni 2019/door TFLadminGoed voor lichaam & geest; Gember Munt Thee
Het team van The Fitness Lounge Rotterdam Oost deelt hun recepten voor een gezonde maaltijd of snack. Dit keer Rhelia haar favoriete thee!
12 juni 2019/door TFLadminVerantwoord tussendoortje; het dagelijkse groente sapje van Fleur
Het team van The Fitness Lounge Rotterdam Oost deelt hun beste workouts en favo riete recepten voor een gezonde maaltijd of snack. Deze week deelt Fleur haar favoriete en verantwoorde tussendoortje; het groente sapje.
12 juni 2019/door TFLadminEen gezond tussendoortje; de Groene Smoothie!
Het team van The Fitness Lounge Rotterdam Oost deelt hun beste workouts en favoriete recepten voor een gezonde maaltijd of snack. Deze keer; Gijs zijn gezonde smoothie.
5 juni 2019/door TFLadminLunchen zonder brood; Salad In A Jar!
Het team van The Fitness Lounge Rotterdam Oost deelt hun beste workouts en favoriete recepten voor een gezonde maaltijd of snack. Deze week deelt Leon, club manager van TFL Rotterdam Oost, zijn favoriete lunch recept; de salad in a jar.
5 juni 2019/door TFLadminDe Challenge voor Juni 2019
Voor de maand juni 2019 hebben we een pittige challenge voor onze leden; Hoeveel pushups kan jij doen?
3 juni 2019/door TFLadminDe Challenge voor mei 2019!
Elke maand hebben we bij The Fitness Lounge Lansingerland een uitdagende challenge voor onze leden. Doe mee en win mooie prijzen! Voor de maand mei 2019 hebben we weer een pittige challenge voor onze leden.
1 mei 2019/door TFLadminOp zoek naar iets speciaals?
Openingstijden
The Fitness Lounge Lansingerland
Maandag – Donderdag: 06:00 – 22:00
Vrijdag: 06:00 – 21:00
Zaterdag & Zondag: 09:00 – 15:00