Blog
In ons blog geven we je de allerbeste tips & tricks, leggen we bepaalde zaken haarfijn uit en posten we workouts die je thuis of in de club kunt volgen.
In ons blog geven we je de allerbeste tips & tricks, leggen we bepaalde zaken haarfijn uit en posten we workouts die je thuis of in de club kunt volgen.
Je kunt er niet omheen, de trap bij de entree naar The Fitness Lounge in Rotterdam, of de fel paarse trap in The Fitness Lounge in Lansingerland. Dat betekent: traplopen! Hoe komt het toch dat we zo snel buiten adem raken van traplopen?
LUNGES TEGEN DE ZWAARTEKRACHT IN
Ook als je fit bent, raak je snel buiten adem van traplopen. Dat zit zo: doordat tijdens het traplopen je hartslag plots snel omhoog gaat, heb je meer zuurstof nodig. Bij het beklimmen van een trap gebruik je nogal wat spiergroepen, dus niet zo gek dat je hartslag snel stijgt. Je raakt buiten adem en dat compenseer je door te hijgen. Het is eigenlijk een kracht- en conditietraining ineen. Je maakt een soort lunges, maar dan wel tegen de zwaartekracht in. Je moet bij elke stap je eigen gewicht tillen. En de gemiddelde traploper doet niet eerst een warming-up voordat hij de treden bestijgt. Jouw lichaam wordt dus vrij plots aan het werk gezet. Maar je bent wel gezond bezig!
HOE GEZOND IS TRAPLOPEN DAN EIGENLIJK?
LET OP JE HOUDING
Traplopen gaat zo vanzelf dat we er eigenlijk nooit bewust over nadenken. Toch zijn er een aantal tips waarmee je rekening kan houden:
Als traplopen je makkelijk afgaat, dan kan je er ook leuke trainingen op baseren. Door bijvoorbeeld de trap een paar keer op en af te rennen, of door treden over te slaan. Je explosiviteit neemt toe, maar als je meerdere trappen in je training opneemt, verbetert ook je duurvermogen. Het is een interessante aanvulling op hardlooptrainingen. Je traint explosiviteit en spierkracht.
TIJD VOOR EEN NIEUWE CHALLENGE!
Leuk, dat traplopen… Maar ik werk op de 20e etage! Júist dan is een challenge interessant! Voor jezelf, of om samen met collega’s te doen. Houd vol en verbeter je conditie! Ideeën voor een challenge:
Voor je het weet sta jij boven terwijl jouw collega’s nog op de lift wachten. Succes!
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!