Blog
In ons blog geven we je de allerbeste tips & tricks, leggen we bepaalde zaken haarfijn uit en posten we workouts die je thuis of in de club kunt volgen.
In ons blog geven we je de allerbeste tips & tricks, leggen we bepaalde zaken haarfijn uit en posten we workouts die je thuis of in de club kunt volgen.
Wil jij sterke rugspieren en werken aan je houding? De lat pulldown is een complete oefening voor de grote rugspier. Een sterke rug is erg belangrijk voor een sterk lichaam en vermindert rugklachten. Weten hoe je je grote rugspier traint? Tijd voor een paar tips!
DE JUISTE TECHNIEK
De beste manier om je rugspieren te trainen is door de stang richting je borst te trekken. Deze manier is niet alleen minder blessuregevoelig, het zorgt er ook voor dat je de bovenste rugspieren optimaal isoleert. Dus trek de stang niet naar je nek, maar richting je borst (zoals op de foto). Zorg tijdens de oefening voor een rechte rug en een goed tempo in de oefeningen.
AAN DE SLAG
TIPS VOOR EEN GOEDE UITVOERING
Leg de nadruk op je rugspieren en niet je biceps: zie je armen slechts als een hefboom om gewicht op te tillen. Ga niet achteroverleunen door je volledige lichaamsgewicht erin te gooien om het gewicht op te tillen. De bedoeling is dat de brede rugspieren (de vleugels) het voornaamste werk doen. Je kunt de V-stang gebruiken als alternatief voor de lange stang.
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!