Blog
In ons blog geven we je de allerbeste tips & tricks, leggen we bepaalde zaken haarfijn uit en posten we workouts die je thuis of in de club kunt volgen.
In ons blog geven we je de allerbeste tips & tricks, leggen we bepaalde zaken haarfijn uit en posten we workouts die je thuis of in de club kunt volgen.
We zijn inmiddels bijna een jaar verder na de eerste lockdown die in maart begon. De vele restricties hebben voor veel mensen voor een grote impact gezorgd. Zo ook voor de fysieke en mentale gezondheid. Maar hoe kunnen we ervoor zorgen dat we zowel fysiek als mentaal gezond blijven de komende tijd? In dit blog hoop ik een aantal ideeën aan te brengen die hierbij helpen.
Per dag hebben we ongeveer 30 minuten beweging nodig. Dit is niet alleen goed voor de conditie maar ook voor hart- en bloedvaten. Daarnaast helpt bewegen een gezonde bloeddruk en cholesterolgehalte te behouden en verkleind het de kans op ziektes zoals diabetes type twee. We bewegen in ons dagelijks leven natuurlijk op meer plekken dan alleen de sportschool. Dit betekend dat voldoende bewegen nog steeds haalbaar is. Wat eventueel zou kunnen helpen is om doelen te stellen. Heb je altijd weleens een wandel- of fietstocht willen maken naar dat ene mooie dorp, maar is de afstand te ver? Dan is dat dorp of die plek je einddoel. In de tussentijd oefen je door steeds grotere of langere wandelingen of fietstochten te maken. Zo ben je aan het bewegen en doe je gelijk iets dat je leuk vindt om te doen. Wellicht ken je wel iemand die het ook leuk vindt om te wandelen en/of fietsen of vinden jullie het gewoon leuk om een gezellig praatje te maken. Bespreek je doelen in dit geval samen, want samen iets ondernemen is natuurlijk nog leuker.
Minder bewegen door veel thuiswerken is ook een belangrijke reden voor veel mensen. De vele belafspraken en het feit dat je je collega’s niet ziet waar je af en toe een praatje mee maakt zorgt ervoor dat we minder bewegen en minder gesprekken voeren. Wellicht is het mogelijk om je belafspraak al wandelend te doen. Zo combineer je werken en bewegen in een. Daarnaast kun je natuurlijk ook gewoon een familielid of vriend/vriendin bellen als je niet aan het werkt bent tijdens het wandelen.
Veel mensen hebben kinderen en zij vragen natuurlijk om veel aandacht van hun ouders. Hierdoor hoor je vaak het excuus dat er minder tijd is om zelf te bewegen. Probeer je kinderen eens wandelend of met de fiets naar school te brengen. Als je vanuit huis werkt heb je de auto niet nodig vanuit school door te rijden naar kantoor, hierdoor is wandelen of fietsen wellicht een uitkomst. Alle beetjes bewegen helpen!
Daarnaast heb je misschien wel een kind of kinderen die door de huidige lockdown hun sport niet kunnen beoefenen. Wat is er leuker dan samen met jouw kind/kinderen buiten te sporten!
Mentaal kan de isolatie natuurlijk ook zwaar zijn. We zien minder mensen en voeren daardoor minder gesprekken. Door meer te bewegen activeer je je brein. Dit kun je al doen door bijvoorbeeld die klus af te maken waar je voorheen niet aan toe kwam. Goed voor lichaam en geest. Andere leuke ideeën zijn bijvoorbeeld een recept maken die je nog niet eerder geprobeerd hebt of denkspelletjes te spelen zoals sudoku of een woordspel (dat vaak ook online kan). Leuk om te doen en je houdt je brein bezig.
Daarnaast is het belangrijk om een gezonde mindset te hebben. Niemand kan de situatie veranderen en ook weten we niet hoe lang de restricties nog gaan duren. Door je hierop in te stellen en ervoor te zorgen dat je goed slaapt, eet en beweegd zul je je beter voelen. Wil je meer lezen over een gezonde levensstructuur, lees dan mijn vorige blog op de onze website: Hoe kom ik van mijn slechte gewoontes af?
Tot slot kun je natuurlijk ook hulp vragen aan ons! Je kunt bij ons buiten sporten (uiteraard door te reserveren) en onze trainers staan voor je klaar om je vanuit huis te helpen met trainings- en voedingsschema’s die speciaal op jouw persoonlijke wensen zijn gebaseerd. Neem hiervoor contact met ons op door te bellen naar 010 257 9912 of stuur een mail naar berkel@thefitnesslounge.nl en wij helpen je graag op weg!
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!