Blog
In ons blog geven we je de allerbeste tips & tricks, leggen we bepaalde zaken haarfijn uit en posten we workouts die je thuis of in de club kunt volgen.
Leg Day
Never skip leg day! Daarom hebben Lars & Leon 6 been oefeningen die samen een perfecte workout vormen. In de video doen ze alle variaties voor, aan jou de keus of je er een HIIT, kracht of gespreide training van maakt.
Workout 1: HIIT (High Intensity Interval Training)
Elke oefening 30 seconden lang, achter elkaar door. Je doet dus in 3 minuten alle oefeningen, zo snel en vaak mogelijk.
Na 3 minuten hou je 30 seconden rust.
Herhalen!
Workout 2: Krachttraining
15 herhalingen per oefening, 2 seconden omlaag & 2 seconden omhoog.
Als je het zwaarder wilt maken pak je een gewicht erbij, bijvoorbeeld een fles water.
Workout 3: Los van elkaar
Doe de oefeningen los van elkaar, verspreid over de dag. Goed voor op werk bijvoorbeeld als je straks weer naar kantoor kunt.
Blog door:
Leon de Gee
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!