Blog
In ons blog geven we je de allerbeste tips & tricks, leggen we bepaalde zaken haarfijn uit en posten we workouts die je thuis of in de club kunt volgen.
In ons blog geven we je de allerbeste tips & tricks, leggen we bepaalde zaken haarfijn uit en posten we workouts die je thuis of in de club kunt volgen.
We werken momenteel allemaal thuis en vermijden contactmomenten. Dit heeft een enorme impact op je lijf en je hoofd. Misschien merk jij dit ook al. Des te belangrijker om voor een (aangepaste) routine te zorgen en te blijven werken aan je gezondheid. Wij geven je tips om ook tijdens ‘de thuiswerkdagen’ fysiek en mentaal fit te blijven.
Zorg allereerst thuis voor een ergonomisch verantwoorde werkplek. Een bureau met de goede hoogte en een bureaustoel afgestemd op jouw lijf. Daarnaast is de hoogte van je beeldscherm belangrijk om een goede houding aan te houden en niet met een gebogen rug of onderuitgezakt naar je scherm te kijken.
Kom ook af en toe van je werkplek af. Vóór de coronaperiode bleek dat Nederlanders gemiddeld al 9 uren zitten per dag, die cijfers zijn er niet beter op geworden. Ga tijdens een meeting bijvoorbeeld eens een wandeling maken als je geen notulen hoeft te maken. Je zal zien dat je door de beweging nog een stuk productiever wordt ook! Thuis heb je meer afstand tot je collega’s, maar kan je jezelf ook zeker blijven uitdagen. Zet bijvoorbeeld ieder uur een wekker en kies elke keer voor een andere oefening. Ideaal om even van je stoel af te komen en je productiviteit een boost te geven.
Tips voor een snelle workout: 4x 20 situps / 1 minuut planken / 4x 15 push ups
Lekker even de benen strekken, de wind door je haren en je gedachten verzetten van werk. Een pauze wandeling doet je goed en zorgt ervoor dat je weer fris op je werkplek verschijnt. Het zorgt bovendien voor meer ruimte in je hoofd en meer creativiteit. Deed je al aan pauze wandelen? Houd dit dan ook thuis aan. Het is thuis waarschijnlijk heel verleidelijk om onderuit op de bank te ploffen. Maar even uit je thuis-/werkomgeving is niet verkeerd! Bovendien verbrand je er ook nog een leuk aantal calorieën mee.
Je hebt vast al gemerkt dat thuiswerken meer flexibiliteit qua uren invulling geeft. Gebruik die om eens lekker te gaan sporten! Bij The Fitness Lounge in een van onze Outdoor VIP Zones bijvoorbeeld, met een van onze drie circuit trainingen (1, 2, 3) geef jij jezelf in 25 minuten een lekkere boost en kun je er daarna weer fit tegenaan.
Blijf je liever thuis? Geen probleem, volg dan een van de wekelijkse live groepslessen via Microsoft Teams, bekijk alle workouts op ons YouTube kanaal of maak gebruik van onze partner FitSnacks!
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!