High Intensity Interval Training (H.I.I.T.)

Het trainingsprincipe van de High Intensity Interval Training is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Met een H.I.I.T. wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust. Praktisch gezegd is een trap omhoog rennen en weer rustig aflopen al een voorbeeld van een H.I.I.T.

De intensiteit van de training kan volledig op jouw niveau afgestemd worden omdat een H.I.I.T. in allerlei vormen en maten te doen is. Los van het feit dat je werkt met intervallen heb je de vrijheid om zelf invulling te geven aan je training. Op deze manier kun je een H.I.I.T. gemakkelijk zelf samenstellen en laten aansluiten bij jouw trainingsdoelen. Je kunt het bijvoorbeeld inzetten in sprintjes, op de fiets, met krachttraining of combinaties hiervan. Je kunt variëren in de tijd van de intervallen, de totale duur van de training en de oefeningen die je doet. Deze grote mogelijkheid tot combineren en variëren vinden veel mensen aantrekkelijk.