High Intensity Interval Training
60
minuten
Wat houdt H.I.I.T. in?
Een H.I.I.T. – training (High-Intensity Interval Training) is een trainingsmethode waarbij je korte periodes van maximale inspanning afwisselt met korte rustpauzes. Een sessie duurt meestal kort, zo’n 30 tot 45 minuten, maar is zeer intensief. Het doel is om in minimale tijd de conditie te verbeteren en vet te verbranden.
Onze H.I.I.T. bestaat uit 8 rondes waarin je 20 seconden een oefening op maximale intensiteit uitvoert, afgewisseld met 10 seconden rust. In totaal duurt één zo’n sessie slechts 4 minuten. In totaal doen we 8 tot 10 verschillende oefeningen waarbij alle grote spiergroepen worden aangesproken. Dit is de ideale training om in korte tijd fit te worden.
Alle oefeningen zijn aan te passen aan jouw eigen niveau en belastbaarheid.
